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Group of people exercising at the gym in a fitness class

Exercícios físicos garantem benefícios psicológicos

Atividades aumentam fluxo sanguíneo no cérebro e a oxigenação, retardando a possível deterioração associada à idade

A maioria das pessoas vai para a academia ou começa a fazer algum tipo de exercício para melhorar sua aparência física. Mas, e se dissermos a você que o exercício físico também é bom para a sua mente, como melhorar sua memória, aliviar o estresse, a ansiedade ou favorecer o aprendizado?

  1. Torna você mais feliz

Quando realizamos exercícios físicos, liberamos endorfinas que nos permitem nos sentir eufóricos e cheios de felicidade. É por isso que o exercício é muito recomendado para as pessoas que sofrem com a depressão.

Da mesma forma, se você tiver problema com o estresse ou a ansiedade, o exercício pode ajudá-lo a liberar a tensão que desgasta tanto seu corpo quanto sua mente. Assim, poderá relaxar, dormir melhor e ser muito mais produtivo em sua vida diária.

  1. Melhora a autoestima

Fazer exercícios lhe permitirá ter uma imagem positiva de si mesmo e comer de maneira muito mais saudável. Isso será uma injeção de autoestima que fará com que você se valorize muito mais.

  1. Melhora suas relações sociais

Ter uma melhor percepção de si mesmo, se sentir feliz e satisfeito, se valorizar, fará com que suas relações sociais melhorem. Como você terá uma maior autoconfiança, isso fará com que você se dirija aos outros de maneira mais profunda e fácil.

Além disso, você se animará a participar de atividades guiadas, esportes em grupo ou a começar uma conversa com alguém desconhecido, apenas porque se sente bem e sociável. Isso fará com que você se sinta muito melhor e positivo.

  1. Previne a deterioração cognitiva

Se você se preocupar com as doenças degenerativas, como o Alzheimer, deve saber que o exercício físico pode ajudá-lo a preveni-las. Isso porque, entre as idades compreendidas entre os 25 e os 45 anos, deve-se aproveitar para praticar exercícios de forma regular. No futuro, você agradecerá por isso.

  1. Ajuda a controlar vícios

Se você tiver algum vício, como o álcool, o cigarro ou outros, precisa saber que o exercício físico pode ajudá-lo a controlá-los e, em certos casos, você até conseguirá eliminá-los por completo.

O vício tem muito a ver com o hormônio dopamina, que também é liberado quando fazemos exercícios. Por isso, é muito eficaz para controlar um vício.

  1. Melhora a sua memória

O exercício aumenta a produção de células do hipocampo, responsáveis pela memória e aprendizado. Graças a isso, sua memória melhora, permitindo aprender ou lembrar-se de coisas de maneira muito mais eficaz. A vida sedentária não faz bem para a sua memória.

  1. Você será muito mais produtivo

Fazer exercícios trará muito mais energia porque, ainda que você não acredite, permitirá se manter ativo durante o dia todo. Assim, você evitará momentos de fadiga e falta de atenção no trabalho.

 

 

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